Actualmente se comenta mucho sobre la Garcinia Cambogia, una planta cuya fruta tiene forma de calabaza y es una variante de una planta de origen Indonés. Te contamos a continuación todo sobre esta planta, propiedades, beneficios y usos de la Garcinia Cambogia, para aclarar todas las dudas que puedas tener.
Características de la Garcinia Cambogia
Esta planta puede encontrarse en las zonas con bosques tropicales y en regiones costeras.
Respecto a la fruta, por su color y tamaño podría decirse que es bastante parecida a un limón, sin embargo posee prominencias verticales distintivas. Como te he comentado anteriormente, la fruta se parece a la calabaza y sus colores pueden variar, encontrándose en colores verde amarillento y rojizo, casi como de color calabaza.
La corteza de esta fruta es una de las partes más útiles para uso terapéutico.
Propiedades y beneficios de la Garcinia Cambogia.
La fruta de la Garcinia Cambogia tiene su lugar en muchas delicias culinarias, sirviendo de condimento y agente aromatizante, sobre todo en los curris.
Cocinas de diferentes partes del mundo siguen usando esta fruta y la consideran parte de su lista de ingredientes exclusivos. El sabor acido de esta fruta sirve para reemplazar ingredientes como el limón y el tamarindo en las comidas.
Así como también, debido a su sabor picante, era usada como agente natural de prevención de acidez, evitando la formación de gases en el tracto intestinal después de cada comida.
También era empleada para espantar los mosquitos.
Fue después del año 1960 que se empezó a usar para combatir la obesidad. Así es, además de servir para la cocina, uno de los beneficios de la Garcinia Cambogia, por el que actualmente es bastante conocida, es que ayuda a perder peso.
Los numerosos estudios y los resultados positivos que se han logrado, finalmente han llamado la atención de expertos en adelgazamiento y por lo tanto hay muchos preparados para bajar de peso a base de Garcinia Cambogia.
Aparte de la pérdida de peso (1) y aplicaciones culinarias ya mencionadas, la Garcinia Cambogia también puede ofrecer otros beneficios para la salud, entre ellos podemos encontrar:
- Modera el apetito (2)
- Aumenta los niveles de energía en el cuerpo y ayuda a combatir la debilidad que se siente al perder peso.
- Aumenta el metabolismo del cuerpo y se obtiene una menor acumulación de las grasas en el cuerpo.(3)
- Funciona como antidepresivo y combate el estrés, con lo que podrá alcanzar su objetivo más rápido.
- Regula el colesterol, el azúcar y la grasa en la sangre. Aportando una ayuda integral a la salud y ayudando a mantener el corazón en óptimas condiciones para su buen funcionamiento.
¿Cómo tomar Garcinia Cambogia?
Esta es la primera pregunta que te harás, al saber todos los beneficios que esta fruta puede aportar a tu cuerpo. Pues bien, es necesario saber que la fruta entera contiene fibras y otros elementos que pueden o no ser requeridos por tu cuerpo en exceso, de manera que, si consumes la fruta, o su cáscara, estarás consumiendo sustancias adicionales a las que la fruta ofrece en sí.
Por lo tanto, si deseas obtener los beneficios adecuados de Garcinia Cambogia, entonces tendrás que optar por el extracto de corteza.
En el mercado, al preguntar por Garcinia Cambogia, lo que te encontrarás serán píldoras o polvo del extracto de la cáscara de la fruta.
Es fundamental comprarlo de marcas reputadas en establecimientos de garantía.
Efectos secundarios de Garcinia Cambogia
Al menos 15 estudios clínicos con aproximadamente 900 pacientes documentan que las reacciones adversas que se producen son muy leves. La mayoría incluyeron dolor de cabeza, mareos, boca seca y quejas relacionadas con el sistema digestivo como náuseas y diarrea.
Un estudio específico para evaluar su seguridad, doble ciego, no encontró diferentes efectos secundarios entre las personas que estaban tomándola en el ensayo y el grupo de control (4), concluyendo que es segura en las dosis adecuadas.
De manera que, este extracto es natural y por lo general no causaría efectos secundarios, pero se recomienda cuidar de los siguientes puntos al tomarlo:
- Tomar mucha agua para eliminar las toxinas de tu cuerpo.
- Seguir una dieta rica en fibra mientras pierdes peso. Esto permitirá que conserves la energía en tu cuerpo.
- No saltar ninguna comida para mantener tu metabolismo en acción.
- Seguir las instrucciones de dosificación correctamente ya que la una dosificación inadecuada sólo traería resultados no deseados.
- Si observaras algunas de las reacciones adversas comentadas, consulta a tu médico cuanto antes. No dejar pasar estos efectos secundarios es clave para contrarrestar a tiempo cualquier tipo de consecuencia, caso contrario podrías pasar a tener un problema mayor en tu cuerpo.
Contraindicaciones de la Garcinia Cambogia
Como con toda sustancia que ingresa a nuestro organismo, es importante conocer las contraindicaciones de esta planta, que en realidad no son muchas sino tres a tomar en cuenta:
- Debe evitarse su uso si hay una alergia conocida o si se tiene conocimiento de padecer de hipersensibilidad a cualquier componente de la fruta.
- No se conoce su funcionamiento durante embarazo o lactancia, por lo que si este es tu caso debes consultar a tu médico antes de empezar la medicación.
- Es importante conocer la dosis correcta en función del sexo, estatura, peso corporal y peso deseado, en caso de que se utilice para bajar de peso. De esta manera evitarás cometer errores en la dosis que puedan llevar a una sobredosis con efectos adversos.
Si no estás seguro acerca de la dosis correcta o tienes duda al respecto, entonces lo más recomendable es que consultes con tu médico, será el o ella la persona adecuada para guiarte.
Cabe destacar que la dosis normal de Garcinia Cambogia sugerida por los expertos se encuentra entre 300 mg y 500 mg por día, pero la dosis exacta dependerá de las condiciones individuales. Mientras que las píldoras vienen en presentaciones de hasta 1.500 mg, de allí la importancia de conocer con certeza la dosis adecuada.
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Referencias:
1 Fassina P, Scherer Adami F, Terezinha Zani V, Kasper Machado IC, Garavaglia J, Quevedo Grave MT1, Ramos R, Morelo Dal Bosco S “THE EFFECT OF GARCINIA CAMBOGIA AS COADJUVANT IN THE WEIGHT LOSS PROCESS.” Nutr Hosp. 2015 Dec 1;32(6):2400-8.
2 Mayer MA, Finlayson G, Fischman D, de Paz C, Telleriarte MR, Ferrero AJ, Bobillo C, Fernández BE.” Evaluation of the satiating properties of a nutraceutical product containing Garcinia cambogia and Ascophyllum nodosum extracts in healthy volunteers.” Food Funct. 2014 Apr;5(4):773-9
3 Chong PW, Beah ZM, Grube B, Riede L.”IQP-GC-101 reduces body weight and body fat mass: a randomized, double-blind, placebo-controlled study.” Phytother Res. 2014 Oct;28(10):1520-6
4 Márquez F, Babio N, Bulló M, Salas-Salvadó J.”Evaluation of the safety and efficacy of hydroxycitric acid or Garcinia cambogia extracts in humans.” Crit Rev Food Sci Nutr. 2012;52(7):585-94.
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