Si eres de esas personas que continuamente andan en la búsqueda de suplementos naturales que te ayuden al buen funcionamiento de tu cuerpo, probablemente hayas oído hablar de la Griffonia, si no es el caso, no sabrás si estamos hablando de una planta, una persona o un país élfico.
Imagen: Tiago Bahi [CC BY 3.0], via Wikimedia Commons
¿Qué es la Griffonia y para qué sirve?
Vamos a aclarar tus dudas sobre la Griffonia, o en latín Griffonia simplicifolia. La realidad es que la Griffonia es un arbusto originario de África que ha sido usado desde tiempos ancestrales como alimento y medicina por tribus aborígenes.
Esta planta trepadora, que puede llegar a alcanzar hasta los 3 metros de altura, produce flores verdes y unas vainas negruzcas, sin embargo el interés del mundo moderno se centra en las propiedades de sus semillas.
Las semillas de la Griffonia, propiedades y beneficios.
El trabajo de los investigadores se ha visto muy facilitado por el hecho de haber sido durante siglos un alimento habitual en la dieta de algunas tribus, ya que esto les ha permitido acceder a multitud de datos tanto de sus propiedades beneficiosas, como de sus posibles efectos secundarios a largo plazo.
Las hojas y el jugo de la Griffonia fueron utilizados durante siglos por las tribus autóctonas como tratamiento para dolencias tan dispares como heridas, problemas de riñón, enema e incluso como afrodisíaco, mientras que su corteza machacada era el remedio habitual contra una enfermedad venérea bastante común: el chancro blanco.
No fueron sin embargo ninguna de estas propiedades de la Griffonia las que marcaron la introducción de esta planta en el mundo occidental, sino los efectos de uno de los componentes extraídos de sus semillas: el L- 5HTP o 5-HTP (5-hidroxitriptófano), que solo pueden ser extraídos de las semillas, pues no pueden ser sintetizados, y que consigue aumentar naturalmente los niveles de serotonina en el cuerpo.
La Griffonia 5 HTP y la serotonina
La serotonina es el neurotransmisor encargado de enviar las señales del cerebro al organismo y que regula algunos de los aspectos de nuestra vida diaria como la ira, el sueño, el humor, o el apetito sexual.
Por eso cuando se aumenta el nivel de serotonina mediante las semillas de la Griffonia, muchos problemas de tipo psicológico se resuelven de forma natural, regulando los químicos del cerebro.
Esta es la principal razón de que el 5-hidroxitriptófano, conocido también como 5-HTP, y que es el suplemento fabricado a partir de las semillas de la Griffonia, se haya convertido en un tratamiento alternativo habitual para casos de depresión, ansiedad, fibromialgia o TDH (trastorno de déficit de atención).
Al aumentar la serotonina, también mejoramos el bienestar, la satisfacción, y regulamos el sueño, pues es responsable de esas sensaciones.
Por eso muchas veces, si estamos deprimidos o desanimados, tenemos tendencia a comer chocolate, plátanos, queso fresco, grasas y carbohidratos ricos en L-Triptófano, para aumentar la serotonina, pero que pueden ser perjudiciales para nuestra salud consumidos en exceso.
Y la Griffonia 5-htp, al regular la serotonina (1) también influye en:
- La obesidad (2)
- El síndrome premenstrual
- Migrañas crónicas (1)
- Depresión (3)
- Ansiedad (4)
- Insomnio (5)
- Fibromialgia(1)
- Conductas adictivas asociados con bajos niveles de serotonina.
- El “mal de amores” (6)
- Cinetosis en niños (7)
Griffonia Simplicifolia efectos secundarios
Los beneficios de la Griffonia en el campo de los tratamientos antidepresivos son muchos, pero no todos son bondades en el uso de esta planta.
Un aumento excesivo de serotonina puede causar desde meros efectos secundarios más o menos molestos como gases, náuseas o ardor de estómago. Pero también otros más intensos, como confusión, dolor de cabeza, sudoración, falta de coordinación o temblores.
En los casos más agudos del síndrome de serotonina, se puede llegar a dar fiebre alta, pérdida del conocimiento, convulsiones, y latidos irregulares del corazón que pueden poner en compromiso la vida.
Aparte de los efectos secundarios, también hay que tener muy en cuenta :
Griffonia: contraindicaciones y peligros
Este no se debe tomar nunca en combinación con inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina (ISRSN), ni con inhibidores de la monoamina oxidasa (IMAO), ya que la toma conjunta de estos medicamentos puede aumentar demasiado el nivel de serotonina y producir serios efectos secundarios.
El uso en mujeres embarazadas o mujeres lactantes está totalmente contraindicado.
Otro problema, aunque muy raro, que podemos encontrar en el uso de 5-HTP de la Griffonia, es que se encuentre contaminado con Peak X, que es un elemento que puede causar el síndrome de eosinofilia-mialgia.
Como conclusión
La Griffonia Simplicifolia es un excelente antidepresivo natural, que respetando las dosis adecuadas ha demostrado ser muy efectivo en el tratamiento del insomnio, la depresión, la fibromialgia o el dolor de cabeza crónico.
Aunque los efectos secundarios se dan en raras ocasiones y siempre han ido asociados a un consumo excesivo de 5-HTP, la única forma de poder consumir con tranquilidad este tipo de suplementos y beneficiarnos de sus múltiples propiedades, es adquirirlos siempre en un sitio certificado y de confianza.
El amplio escaparate que supone Internet, y que nos facilita acceder a los mercados de cualquier parte del mundo, también permite la distribución de productos a un coste mucho más barato que sin embargo, no cumplen con las debidas garantías para nuestra salud.
Si piensas en comprar Griffonia, asegúrate de que el fabricante sea de toda garantía, que este fabricado por un laboratorio siguiendo las normas las Buenas Prácticas de Fabricación vigentes en el sector farmacéutico europeo (BPF). Clica en la imagen de abajo y te llevará a nuestra recomendación:
Referencias:
1 Kumar, P. S.; Tahilani Praveen; Jain, N. P.; Banweer Jitendra “A review on Griffonia simplicifollia – an ideal herbal anti-depressant” International Journal of Pharmacy and Life Sciences (IJPLS) 2010 Vol.1 No.3 pp.174-181 ref.16
2 Rondanelli M, et al.”Relationship between the absorption of 5-hydroxytryptophan from an integrated diet, by means of Griffonia simplicifolia extract, and the effect on satiety in overweight females after oral spray administration”. Eat Weight Disord. 2012 Mar;17(1):e22-8.
3 Muszyńska B, Łojewski M, Rojowski J, Opoka W, Sułkowska-Ziaja K.”Natural products of relevance in the prevention and supportive treatment of depression” Psychiatr Pol. 2015 May-Jun;49(3):435-53
4 Carnevale G, Di Viesti V, Zavatti M, Zanoli P.”Anxiolytic-like effect of Griffonia simplicifolia Baill. seed extract in rats.” Phytomedicine. 2011 Jul 15;18(10):848-5.
5 Wyatt RJ, Zarcone V, Engelman K, et al. Effect of 5-hydroxytryptophan on the sleep of normal human subjects. Electroencephalogr clin Neurophysiol 1971;30:505-509.
6 Emanuele E1, Bertona M, Minoretti P, Geroldi D.”An open-label trial of L-5-hydroxytryptophan in subjects with romantic stress.” Neuro Endocrinol Lett. 2010;31(5):663-6.
7 Esposito M, Precenzano F, Sorrentino M, Avolio D, Carotenuto M.”A Medical Food Formulation of Griffonia simplicifolia/Magnesium for Childhood Periodic Syndrome Therapy: An Open-Label Study on Motion Sickness.” J Med Food. 2015 Aug;18(8):916-20.
Hay que ver la cantidad de plantas beneficiosas para la salud que se traen desde Africa! A mi la Griffonia me ayudo con el insomnio que cogí por el cambio de trabajo 🙂
Seguro que estabas estresada por el cambio de trabajo Anna, y la Griffonia al ayuda a regular la serotonina, indirectamente regula el sueño inducido por una descompensación.
Si es que somos cuerpo y mente, y una variación drástica en nuestro estilo de vida, puede tener consecuencias corporales en muchos de los casos, me alegro que te fuera útil con el insomnio, la Griffonia es un excelente producto.
Buscaba información sobre los componentes de 5-HTP y no conocía que su principio activo se basaba en Griffonia, interesante planta africana 🙂
Hola Josema,
Si, poca gente lo sabe, pero de la Griffonia es de donde proviene el 5-HTP comercial, y su mayor utilidad se basa en eso.
Pero en esta planta es fundamental comprarlo a un fabricante de toda garantía, que siga los protocolos de seguridad y de buenas prácticas.