Día a día, y estudio a estudio, se está descubriendo que es un compuesto del que no se debería prescindir para el buen funcionamiento de tu organismo.
En el post de hoy espero poder informarte un poco más de este aceite, de su composición, su origen y sobre todo de sus propiedades terapéuticas.
El Aceite de Krill y su origen
El Aceite de Krill es extraído de un crustáceo muy similar a un camarón, es una especie pequeña de apenas unos 2,5 centímetros, que se alimenta mayormente de algas.
Este crustáceo se halla principalmente en el océano antártico en cantidades increíbles, de hecho es la biomasa más grande del mundo.
Miles de animales marinos con gran tamaño, longevidad y salud se alimenta de ellos, entre los más conocidos están: las focas, pingüinos, algunas ballenas y hasta algunas aves.
Científicos apoya la hipótesis de que el Krill puede ser el alimento del futuro debido a sus grandes propiedades y virtudes, así como por la gran abundancia del mismo en el océano antártico. Estudios en todo el mundo se están realizando para extraer el máximo potencial de este pequeño crustáceo.
El Aceite de krill y su composición
El Aceite de Krill contiene:
• Fosfolípidos
• Omega 3
• Omega 6
• Omega 9
• Vitamina A
• Vitamina E
• Antioxidantes y otros compuestos muy positivos para la salud del organismo.
La composición única e incomparable del Aceite de Krill le otorga excelentes propiedades para el cuerpo humano. Ningún otro aceite marino tiene esa excelente combinación de fosfolípidos, vitaminas, flavonoides y antioxidantes.
Desgraciadamente, esto no acurre con otros aceites, como los aceites de pescado, que sufren contaminación frecuente por mercurio y metales pesados. (1)
Además en el aceite de pescado los ácidos grasos omega-3 están en forma de triglicéridos, mientras que en el Aceite de Krill están en forma de Fosfolípidos. (2)(3)
Por otro lado el aceite de pescado se oxida mucho más fácilmente que el de Krill, por tener pocos antioxidantes, dándole su sabor característico a rancio y perdiendo por tanto muy rápidamente sus beneficios.
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El Aceite de Krill sus beneficios y propiedades
El Aceite de Krill tiene una composición increíblemente beneficiosa de fosfolípidos, antioxidantes y omega 3.
Para entender un poco más las propiedades tan peculiares del Aceite de Krill debemos fijarnos en porque nuestro cuerpo necesita de ciertos nutrientes:
La mejor fuente de omega 3: el Aceite de Krill
Muchos consumimos los mismos alimentos regularmente desconociendo que no nos aportan los nutrientes que necesitamos para nuestra salud. El omega 3 es uno de esos elementos que está desapareciendo de nuestra dieta y que es indispensable.
Las cifras son alarmantes, cada día que pasa son más las personas que sufren de enfermedades: antinflamatorias, mentales, degenerativas y las estadísticas son aún peores para las enfermedades cardiovasculares, miles de personas sufren ataques cardiacos que pudieron prevenirse tomando el suficiente Omega 3.
Actualmente la dieta habitual que tomamos, está totalmente desequilibrada en las relaciones de los diferentes Omegas (3, 6 y 9) , con una proporción muy alta de Omega 6. La mayoría de las personas tienen deficiencia de grasas Omega-3 pues se consumen demasiadas grasas Omega 6 dañinas si se encuentran en exceso, como en los aceites vegetales y en los alimentos procesados.
La relación ideal de Omega 6 a Omega 3 es de 1:1, pero la relación promedio actual está entre 20:1 o 50:1 a favor de las grasas omega-6.
Por tanto en la alimentación actual se toma muy poco Omega 3. En el aceite de Krill esta proporción, a favor del Omega 3, es de 15:1, con lo que es de enorme utilidad para corregir este desequilibrio.
Fosfolípidos esenciales para el organismo, en el Aceite de Krill
Los fosfolípidos son primordiales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo; puesto que las células mismas del cuerpo están formadas principalmente por ellos.
Para que nuestro corazón funcione correctamente, para que nuestros músculos se regeneren más rápido, para estar más atentos y con mejor memoria, concentración, para conciliar mejor el sueño y mantener un estado de ánimo positivo, son necesarios los fosfolípidos.
Además de todo lo anterior, los fosfolípidos junto con los otros elementos del Aceite de Krill funcionan en una total sinergia y armonía, pues la interacción de todos ellos hace que el cuerpo absorba mejor todos los nutrientes. Ejemplo de lo anterior es que las grasas Omega-3 están más biodisponibles.
Antioxidantes: una carga impresionante en el Aceite de Krill
Los antioxidantes también son sumamente necesarios no solo para retardar el proceso de envejecimiento, sino porque ayuda a mantener muchos de los órganos en buen estado, permitiendo que funcionen mejor sin importar la edad, previene el acortamiento de los Telómeros .
El poder antioxidante del kril lo da principalmente la astanxantina , que es un caroteno.
Te preguntaras porque no consumir solo vitamina E y listo, pues la respuesta es simple; el Aceite de Krill y su fantástico conjunto de de elementos proveen al cuerpo de mucha más potencia antioxidante que las vitaminas A y E, en concreto de más de 300 veces su potencia, como podemos ver en la siguiente gráfica para el aceite de Krill NKO.
En un estudio de febrero de 2010 , concluyó que las grasas omega-3 reducen los riegos de progresión de desórdenes psicóticos y que pueden reducir los síntomas de la esquizofrenia, y tener propiedades neuroprotectoras y que no tienen efectos adversos clínicamente relevantes, lo que los convierte en un candidato ideal para la prevención en los jóvenes con riesgo de psicosis, en quienes el uso de medicamentos antipsicóticos son controvertidos. (4)
Miles de estudios se han realizado teniendo excelentes resultados tratando particularmente: el dolor en articulaciones, el control de triglicéridos y colesterol y para tratar los síntomas del síndrome premenstrual.
Con tan solo con usarlo una semana se reduce en ese periodo el dolor de las articulaciones en un 24%, disminuyendo notablemente la rigidez y aumentando la flexibilidad.
Usado para controlar los niveles de colesterol y triglicéridos, en tan solo 12 semanas se redujo el colesterol dañino o LDL en un 32%, los triglicéridos en un 11% y el colesterol bueno o HDL aumento en más de un 44%.
Por su parte para tratar el síndrome premenstrual se ha usado alrededor de 3 meses teniendo unos resultados impresionantes. Básicamente los estados anímicos alterados como irritabilidad y depresión se reducen en 44% y al mejorar el estado de ánimo, te encuentras con más energía y menos fatiga y la regeneración muscular es más rápida.
La retención de líquidos también disminuye en un 37% lo que adicionalmente favorece a reducir la inflamación. Los dolores por su parte se redujeron en un 33%.
Por si fuera poco en todos los estudios concluyeron los participantes que veían mejoras en el aspecto de su piel, cabello y uñas.
Resumen de las Propiedades del Aceite de Krill
En conclusión el Aceite de Krill puede tener múltiples beneficios, entre los que se cuentan:
– Es un excelente antinflamatorio (5) y antioxidante, incluso protegiendo de daños al ADN (6) (7) (8)
– Ayuda al sistema circulatorio y mejora la salud cardiovascular. (9) (10)
– Es un excelente elemento para mantener en buen estado las articulaciones. (11)(12)
– Estabiliza, regula y controla los niveles de: glucosa (13)(14), colesterol y triglicéridos. (15)(16)(17)(18)
– Ayuda a retardar el proceso de envejecimiento.(19)(20)(21)
– Protege las membranas celulares.(22)
– Es un excelente tratamiento del síndrome premenstrual.(22)
– Mejora el sistema inmunológico.
– Ayuda a estar más enfocado, concentrado y con mejor memoria ,en personas jóvenes y ancianas, y mejora del sistema nervioso. (23)(24)(2)(25)
– Estudios demuestran que mejora las condiciones como la hipertrofia benigna de próstata. (26)(27)
– Quienes lo usan ven mejoras en el aspecto de su piel (y psoriasis), cabello y uñas. (28)
– Mejora el estado de ánimo, incluso mejora la depresión, la salud en general, te sientes con más energía y bienestar. (29)
– Estudios los vinculan con propiedades anticancerígenas (30)(31)
– Mejora al artritis reumática (32)(33)
– Controla la hipertensión (34)
Contraindicaciones del aceite de krill
Es un suplemento natural y muy seguro, pero deben tenerse en cuenta las siguientes indicaciones:
- Deben consultar con su médico, las personas que toman medicamentos anticoagulantes, las que tengan alergias a los mariscos, los diabéticos (para definir la dosis que debería ser inferior a 2 gr diarios), y si está embarazada por precaución.
- No se debe tomar aceite de Krill dos semanas antes o después de realizarse una cirugía, ya que este aceite, tiene un efecto anticoagulante.
Muy raros casos de diarrea a muy altas dosis sostenidas (como cualquier aceite).
En conclusión
El Aceite de Krill es un suplemento excepcional, con grandes beneficios, tanto para la salud como para nuestro físico. ¿Qué más se puede pedir? , y además estaras en buena compañía, pues parece ser que es el secreto de la vitalidad del Papa Francisco , según el periódico Clarin.
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Espero que te haya sido útil este artículo, cualquier pregunta puedes dejar un comentario, estaré encantado de respondértela
Referencias:
1 Bengtson Nash SM, Schlabach M, Nichols PD. “A nutritional-toxicological assessment of Antarctic krill oil versus fish oil dietary supplements.” Nutrients. 2014 Aug 28;6(9):3382-402. doi: 10.3390/nu6093382.
2 Konagai C, Yanagimoto K, Hayamizu K, Han L, Tsuji T, Koga Y.”Effects of krill oil containing n-3 polyunsaturated fatty acids in phospholipid form on human brain function: a randomized controlled trial in healthy elderly volunteers.” Clin Interv Aging. 2013;8:1247-57. doi: 10.2147/CIA.S50349. Epub 2013 Sep 19.
3 Ramprasath VR, Eyal I, Zchut S, Jones PJ “Enhanced increase of omega-3 index in healthy individuals with response to 4-week n-3 fatty acid supplementation from krill oil versus fish oil.” Lipids Health Dis. 2013 Dec 5;12:178. doi: 10.1186/1476-511X-12-178.
4 G. Paul Amminger, MD; Miriam R. Schäfer, MD; Konstantinos Papageorgiou, MD; et al “Long-Chain ω-3 Fatty Acids for Indicated Prevention of Psychotic Disorders. A Randomized, Placebo-Controlled Trial” Arch Gen Psychiatry. 2010;67(2):146-154. doi:10.1001/archgenpsychiatry.2009.192
5 Fasano E, Serini S, Mondella N, Trombino S, Celleno L, Lanza P, Cittadini A, Calviello G. “antioxidant and anti-inflammatory effects of selected natural compounds contained in a dietary supplement on two human immortalized keratinocyte lines.” Biomed Res Int. 2014;2014:327452. doi: 10.1155/2014/327452. Epub 2014 Aug 17.
6 Mellouk Z, Agustina M, Ramirez M, Pena K, Arivalo J. “The therapeutic effects of dietary krill oil (Euphausia superba) supplementation on oxidative stress and DNA damages markers in cafeteria diet-overfed rats”. Ann Cardiol Angeiol (Paris). 2016 Jun;65(3):223-8. doi: 10.1016/j.ancard.2016.04.008. Epub 2016 May 13.
7 Costanzo M, Cesi V, Prete E, Negroni A, Palone F, Cucchiara S, Oliva S, Leter B, Stronati L. “Krill oil reduces intestinal inflammation by improving epithelial integrity and impairing adherent-invasive Escherichia coli pathogenicity.” Dig Liver Dis. 2016 Jan;48(1):34-42. doi: 10.1016/j.dld.2015.09.012. Epub 2015 Sep 28.
8 Grimstad T, Bjørndal B, Cacabelos D, Aasprong OG, Janssen EA, Omdal R, Svardal A, Hausken T, Bohov P, Portero-Otin M, Pamplona R, Berge RK. “Dietary supplementation of krill oil attenuates inflammation and oxidative stress in experimental ulcerative colitis in rats.” Scand J Gastroenterol. 2012 Jan;47(1):49-58. doi: 10.3109/00365521.2011.634025. Epub 2011 Nov 30.
9 Lobraico JM, DiLello LC, Butler AD, Cordisco ME, Petrini JR, Ahmadi R.”Effects of krill oil on endothelial function and other cardiovascular risk factors in participants with type 2 diabetes, a randomized controlled trial.” BMJ Open Diabetes Res Care. 2015 Oct 14;3(1):e000107. doi: 10.1136/bmjdrc-2015-000107. eCollection 2015.
10 Berge K, Musa-Veloso K, Harwood M, Hoem N, Burri L. “Krill oil supplementation lowers serum triglycerides without increasing low-density lipoprotein cholesterol in adults with borderline high or high triglyceride levels.” Nutr Res. 2014 Feb;34(2):126-33. doi: 10.1016/j.nutres.2013.12.003. Epub 2013 Dec 18.
11 Suzuki Y, Fukushima M, Sakuraba K, Sawaki K, Sekigawa K.” Krill Oil Improves Mild Knee Joint Pain: A Randomized Control Trial.” PLoS One. 2016 Oct 4;11(10):e0162769. doi: 10.1371/journal.pone.0162769. eCollection 2016.
12 Buddhachat K, Siengdee P, Chomdej S, Soontornvipart K, Nganvongpanit K. “Effects of different omega-3 sources, fish oil, krill oil, and green-lipped mussel against cytokine-mediated canine cartilage degradation.” In Vitro Cell Dev Biol Anim. 2017 Jan 11. doi: 10.1007/s11626-016-0125-y. [Epub ahead of print]
13 Ivanova Z, Bjørndal B, Grigorova N, Roussenov A, Vachkova E, Berge K, Burri L, Berge R, Stanilova S, Milanova A, Penchev G, Vik R, Petrov V, Georgieva TM, Bivolraski B, Georgiev IP. “Effect of fish and krill oil supplementation on glucose tolerance in rabbits with experimentally induced obesity.” Eur J Nutr. 2015 Oct;54(7):1055-67. doi: 10.1007/s00394-014-0782-0. Epub 2014 Oct 15.
14 Li DM, Zhou DY, Zhu BW, Chi YL, Sun LM, Dong XP, Qin L, Qiao WZ, Murata Y.” Effects of krill oil intake on plasma cholesterol and glucose levels in rats fed a high-cholesterol diet” J Sci Food Agric. 2013 Aug 30;93(11):2669-75. doi: 10.1002/jsfa.6072. Epub 2013 Mar 15.
15 Berge RK, Ramsvik MS, Bohov P, Svardal A, Nordrehaug JE, Rostrup E, Bruheim I, Bjørndal B.” Krill oil reduces plasma triacylglycerol level and improves related lipoprotein particle concentration, fatty acid composition and redox status in healthy young adults – a pilot study.” Lipids Health Dis. 2015 Dec 15;14:163. doi: 10.1186/s12944-015-0162-7.
16 Berge K, Piscitelli F, Hoem N, Silvestri C, Meyer I, Banni S, Di Marzo V. “Chronic treatment with krill powder reduces plasma triglyceride and anandamide levels in mildly obese men.” Lipids Health Dis. 2013 May 27;12:78. doi: 10.1186/1476-511X-12-78.
17 Tandy S1, Chung RW, Wat E, Kamili A, Berge K, Griinari M, Cohn JS “Dietary krill oil supplementation reduces hepatic steatosis, glycemia, and hypercholesterolemia in high-fat-fed mice.” J Agric Food Chem. 2009 Oct 14;57(19):9339-45. doi: 10.1021/jf9016042.
18 Bunea R, El Farrah K, Deutsch L.” Evaluation of the effects of Neptune Krill Oil on the clinical course of hyperlipidemia.” Altern Med Rev. 2004 Dec;9(4):420-8.
19 Mellouk Z, Agustina M, Ramirez M, Pena K, Arivalo J.” The therapeutic effects of dietary krill oil (Euphausia superba) supplementation on oxidative stress and DNA damages markers in cafeteria diet-overfed rats” Ann Cardiol Angeiol (Paris). 2016 Jun;65(3):223-8. doi: 10.1016/j.ancard.2016.04.008. Epub 2016 May 13.
20 Costanzo M, Cesi V, Prete E, Negroni A, Palone F, Cucchiara S, Oliva S, Leter B, Stronati L.” Krill oil reduces intestinal inflammation by improving epithelial integrity and impairing adherent-invasive Escherichia coli pathogenicity” Dig Liver Dis. 2016 Jan;48(1):34-42. doi: 10.1016/j.dld.2015.09.012. Epub 2015 Sep 28.
21 Grimstad T, Bjørndal B, Cacabelos D, Aasprong OG, Janssen EA, Omdal R, Svardal A, Hausken T, Bohov P, Portero-Otin M, Pamplona R, Berge RK.” Dietary supplementation of krill oil attenuates inflammation and oxidative stress in experimental ulcerative colitis in rats.” Scand J Gastroenterol. 2012 Jan;47(1):49-58. doi: 10.3109/00365521.2011.634025. Epub 2011 Nov 30.
22 Sampalis F, Bunea R, Pelland MF, Kowalski O, Duguet N, Dupuis S. “Evaluation of the effects of Neptune Krill Oil on the management of premenstrual syndrome and dysmenorrhea.” Altern Med Rev. 2003 May;8(2):171-9.
23 Van der Wurff IS, von Schacky C, Berge K, Zeegers MP, Kirschner PA, de Groot RH.” Association between Blood Omega-3 Index and Cognition in Typically Developing Dutch Adolescents.” Nutrients. 2016 Jan 2;8(1). pii: E13. doi: 10.3390/nu8010013.
24 Barros MP, Poppe SC, Bondan EF.” Neuroprotective properties of the marine carotenoid astaxanthin and omega-3 fatty acids, and perspectives for the natural combination of both in krill oil.” Nutrients. 2014 Mar 24;6(3):1293-317. doi: 10.3390/nu6031293.
25 Sakai Y, Hashimoto M, Enkhjargal B, Mitsuishi H, Nobe H, Horie I, Iwamoto T, Yanagimoto K.” Effects of Krill-derived phospholipid-enriched n-3 fatty acids on Ca(2+) regulation system in cerebral arteries from ovariectomized rats.” Life Sci. 2014 Mar 28;100(1):18-24. doi: 10.1016/j.lfs.2014.01.070. Epub 2014 Feb 4.
26 Zhang Z, Garzotto M, Beer TM, Thuillier P, Lieberman S, Mori M, Stoller WA, Farris PE, Shannon J. Nutr Cancer. 2016 Nov-Dec;68(8):1309-1319. Epub 2016 Sep 20.
27 M D Brown, C A Hart, E Gazi, S Bagley and N W Clarke. “Promotion of prostatic metastatic migration towards human bone marrow stoma by Omega 6 and its inhibition by Omega 3 PUFAs” British Journal of Cancer (2006) 94, 842–853. doi:10.1038/sj.bjc.6603030
28 Skroza 1, Proietti I, Bernardini N, La Viola G, Nicolucci F, Pampena R, Tolino E, Zuber S, Mancini MT, Soccodato V, Balduzzi V, Potenza C.” Efficacy of food supplement to improve metabolic syndrome parameters in patients affected by moderate to severe psoriasis during anti-TNFα treatment” G Ital Dermatol Venereol. 2013 Dec;148(6):661-5.
29 Wibrand K, Berge K, Messaoudi M, Duffaud A, Panja D, Bramham CR, Burri L.” Enhanced cognitive function and antidepressant-like effects after krill oil supplementation in rats.” Lipids Health Dis. 2013 Jan 25;12:6. doi: 10.1186/1476-511X-12-6.
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31 Xiao SU, Tanalgo P, Bustos M, Dass CR.” The Effect of Krill Oil and n-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Human Osteosarcoma Cell Proliferation and Migration.” Curr Drug Targets. 2015 Jan 7. [Epub ahead of print]
32 Ierna M, Kerr A, Scales H, Berge K, Griinari M.”Supplementation of diet with krill oil protects against experimental rheumatoid arthritis.” BMC Musculoskelet Disord. 2010 Jun 29;11:136. doi: 10.1186/1471-2474-11-136.
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